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吃洋葱减肥吗?这是真的吗?

2020-07-30 21:17:22 来源:馥馥网

减肥是件很痛苦的事情,不仅需要运动,还要严格控制饮食,我们在减肥的时候总会听到很多的方法。但是关于我们减肥,有时候不是所有的方法都适合我们的。有的人说吃洋葱是能减肥的,今天我们就来看看吃洋葱到底能不能减肥吧,一起来看看。

吃洋葱减肥吗?这是真的吗?

一、吃洋葱减肥吗

洋葱无论是生吃还是熟吃都是可以减肥的,但很多人都喜欢熟吃,因为洋葱辣眼睛,而且味道浓,只有煮熟或炒熟后才好吃。不过减肥的人要想靠洋葱起效果,就一定要坚持才行,因为洋葱本身热量就很低,平均每100g只有39大卡热量,相当于平常散步24分钟,所以还是可观的,若长此以往坚持,可起到一定的减肥效果。

其次,洋葱里面含有大量的粗纤维,热量也很低,可有效降低血糖,降血脂等,减少脂肪的堆积,并能更好的促进体内脂肪燃烧,达到减肥的效果。

二、为什么吃洋葱能减肥?

洋葱热量低:洋葱水份含量高,且热量很低,一般吃100g洋葱就相当于散步24分钟,所以想减肥的人很适合吃。另外,洋葱内还含有大量的粗纤维,能增加饱腹感,减少食物的摄入,减少脂肪的堆积,以起到减肥的效果。

洋葱能促进血糖充分利用:洋葱中含有油脂性挥发液体磺脲丁酸,这类物质易溶于水,能有效促进体内细胞对血糖的利用,充分将血糖消耗完,阻止血糖转换为脂肪,从而减少脂肪的量,达到减肥的效果。

洋葱中含有大蒜素等成分:能有效降低血糖、血脂的含量,减少脂肪的堆积。

洋葱中含有槲皮质类物质,会在黄醇酮诱导下形成配糖体,有利尿消肿作用,可以排除体内多余水分,减轻体重。

洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素,都具有提高肝功能的作用,可以促进肝脏对脂肪的代谢。

吃洋葱减肥吗

三、怎么吃洋葱减肥?

1、洋葱茶

材料:洋葱5克、水360ml

做法:

(1)将洋葱洗净去皮,切成条状。

(2)将切好的洋葱放入锅中,并加入360ml水用小火煮30分钟。

(3)等锅内水煮得只剩下180ml时,将残渣滤去,将汤倒入碗里即可食用。

2、洋葱醋茶

材料:洋葱1000克、陈年醋1200~1500毫升、冰糖约100克

做法:

(1)将洋葱外皮剥去,然后洗净切成片状,放入到密封罐中。

(2)将冰糖和陈年醋倒入密封罐,然后盖上密封盖封闭保存一周,等一周过后即可拿出来食用。

建议:一般一天食用30克就可以了,分两次食用最好。这样不仅能促进肠胃更好的吸收,还能促进体内胃酸分泌,燃烧脂肪,以达到减肥的效果。

3、洋葱凤梨茶

材料:洋葱1个、凤梨1个、奇异果4个、蜂蜜适量

做法:

(1)将洋葱去皮洗净切块,然后放到微波炉中加热2分钟。

(2)将猕猴桃、凤梨洗净切块,然后加入热好的洋葱,放入蜂蜜调拌均匀。

(3)将所有食材放入打汁机一起打成汁即可食用。

吃洋葱减肥吗

吃洋葱减肥吗?通过对以上文章的了解,相信大家已经知道答案了吧。洋葱是对我们身体非常好的一种蔬菜,经常吃洋葱不仅能帮助我们减肥,还有助于心血管的疏通。洋葱的营养价值是非常高的,我们在减肥的时候可以适当的多吃一点洋葱哦。


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